Zelfinzicht
De ruimte die je innerlijk kunt innemen en de rust die je daarbij ervaart zijn sterk afhankelijk van je zelfbeeld en van zelfwaardering. Maar wat is het ‘zelf’ eigenlijk?
Het impliceert alsof zelf ‘ik’ is, wat is dan het -ik-?
Het -ik- is niks meer, of minder, dan het gehele scala aan geestelijke opgeslagen herinneringen en imprinten, die je met je meedraagt, die je een identiteit geven en die de gevoelens van je individuele zelf versterken, maar die juist het universele ‘Zelf’ blokkeren om te zijn.
Echte zelfwaardering vinden we pas als we ons verbinden, als we ons ware Zelf vinden, het universele Zelf. Het ware Zelf is als een sprank van licht, afkomstig van de bron van eeuwig licht, die de zon en de maan verlicht.
De zon geeft ons de levenskracht en staat symbool voor de spirituele energie die je bent. De maan is een projectie, ze weerkaatst het zonlicht, maar kan zelf geen licht uitstralen. De maan staat symbool voor de geestelijke projecties die we als mens hebben van de materiële wereld.
Als we ons Zelf willen leren kennen, moeten we leren onderscheid maken, ons hart openen voor het licht en de projecties van de geest doorgronden, de polariteiten onderzoeken en ons openstellen om het licht van de zon rechtstreeks te ontvangen.
De menselijke geest, de mind, kan onder leiding van het licht van de zon, worden beheerst. Positieve gedachten en affirmaties helpen hierbij. Stap voor stap kunnen emoties, herinneringen, en opgeslagen oude waarnemingen plaats maken voor liefde, universele liefde, die voortkomt uit het ware Zelf. Zo kan de maan naar de volle maan groeien, die de volledige kracht van het licht van de zon weerspiegeld, en kunnen hart en hoofd één worden, want uiteindelijk huist het licht in je hart, alleen daar vind je verbinding met de zon, de bron van licht!
De zon, en ook de volle maan staan symbool voor de gerealiseerde meester, die het zelf tot het Zelf heeft gerealiseerd en één met het licht van de zon is geworden. Prema Baba Swamiji is zo’n meester, hij leerde van Babaji en Paramahansa Yogananda, en Moeder Amma is zo'n meester, zij is zelfs een satguru, wat betekent: meester van de meesters.
In dankbaarheid en liefde voor wat ik heb ontvangen van deze meesters help ik anderen het licht in hun hart te vinden. Dat geeft rust, innerlijk vertrouwen en is de belangrijkste basis voor spirituele groei. Wees welkom voor een verdieping van je spirituele proces, opening van je hartcentrum en innerlijk zelfonderzoek bij de Spiritual Yoga, de Lichtcirkel op 3 juni of bij de retraite meditatiedag ‘Licht en Liefde’ op 17 september.
Liefs,
Oshianna
Marieke
Adem
Mijn adem neemt me mee
ik luister en keer naar binnen.
Mijn hart opent, alles wordt zacht.
Ik laat de stilte toe en vindt innerlijk
mijn afstemming naar het Licht ...
Helder Licht ...
Daar in het Licht vind ik antwoorden.
Daar in het Licht is de wijsheid
van alles wat mijn hart
mij wil vertellen
en nog meer ...
Ik hoor het
wanneer ik
ruimte maak
om het te
kunnen
horen.
Ik voel
het wanneer
ik ruimte maak
om het te kunnen voelen.
Ik zie het wanneer ik ruimte
maak, om het te kunnen zien.
© Marieke Krista
De natuur is voor mij de plek om diepe rust en stilte toe te laten.
De schoonheid en onvoorwaardelijke kracht van de natuur betekenen alles voor mij ...
Het helende groen, de kleuren van alle seizoenen... De geur van de aarde en het mos. De zee en haar ritmische klanken.
In de natuur vind ik inspiratie en de kracht om me op te laden en te ontladen. Ik vind er inspiratie om te schilderen en te dichten, inspiratie om te schrijven en om les te geven en om heel diep te mediteren.
S'morgens als ik opsta, ga ik na een koude douche gelijk naar buiten. Soms blijf ik bij de boom in mijn tuin, maar meestal maak ik een wandeling in de frisse lucht met diepe ademhalingsoefeningen. Dan zoek ik een plek in de natuur bij een boom, of bij de zee, voor mijn yogaoefeningen en meditatie. Ik heb het geluk dat ik vlak bij de duinen woon, maar als ik op reis ben en bijvoorbeeld ergens in een appartement zit, dan ga ik naar een park, of plek waar een mooie boom staat en ga daar mijn oefeningen doen. Soms kijken mensen wel even raar op als ze me zien zitten, of sommigen worden juist enthousiast en willen even praten.
Ik heb mijn rugzak altijd klaar staan, met een wollen deken om me in te wikkelen voor een lange meditatie, een regenponcho, pen en papier en voor nood een vuilniszak om mijn tas in te doen als het echt hard regent, anders wordt alles zo nat ... :)
De afstemming met de natuur en de innerlijke heling in de stille momenten geven me de kracht om mijn werk te doen, om inzichten te ontvangen en mijn geest gericht te houden en te beheersen. Soms is dat natuurlijk moeilijk, omdat mijn gedachten afdwalen, maar de natuur vindt dat niet erg, zij is onvoorwaardelijk.
S'avonds voordat ik ga slapen doe ik hetzelfde ritueel nogmaals, soms ga ik naar een andere plek, of blijf ik in mijn tuin. De vos weet waar ik zit, de haas komt soms in de avond even dichtbij kijken of ik er ben en vaak zie ik de twee eekhoorns, die dicht bij mijn vaste plekje wonen. We zijn aan elkaar gewend. Ik laat de krachten van de aarde me helpen om te ontladen, ik laat de stilte toe om me af te stemmen en ik ga diep in meditatie en voel mijn ware natuur ...
© Marieke Krista
Vertrouwen
Vertrouw in jezelf
Vertrouw op je intuïtie
Vertrouw op je wijsheid
Vertrouw de zon en de maan
Vertrouw in de stroom van je leven
Vertrouw in de krachten die je dragen
Vertrouw het licht in je hart
Vertrouw je lichaam
Vertrouw liefde
Vertrouwen
Vertrouwen
Vertrouwen
© Marieke Krista
Onze adem is de eerste actieve verbinding van ons lichaam met leven. Onze ruimte om te ademen wordt bepaald door de mate van ontspanning.
Wanneer we spanning ervaren, bewust of onbewust, zal de adem korter en hoger zijn. In een ontspannen toestand zal de adem dieper in het lichaam waarneembaar zijn, de inademing en de uitademing zullen langer aanhouden en de hoeveelheid zuurstof die we binnenkrijgen is daardoor vele malen groter en effectiever…
Wanneer je spanning ervaart kun je onderstaande oefening gebruiken om te leren ontspannen en de diepte in je adem weer terug te vinden.
Eerst ervaren we de adem, en dan vervolgens de zintuigen ...
Het vraagt slechts vijf minuten ruimte:
- Luister naar drie ademhalingen, zonder oordeel. Enkel waarnemen….
- Luister een moment naar de geluiden om je heen….
- Kijk een moment recht voor je uit en zie de kleuren en beelden die je waarneemt.
- Voel de temperatuur in de ruimte waar je je bevindt.
- Ervaar hoe je op je stoel zit, waar je voeten de grond raken, en voel hoe je aanwezig bent.
- Van top tot teen kun je een vlugge bodyscan doen en het contact met je lichaam ervaren.
- Luister dan opnieuw naar je adem, zonder oordeel...enkel luisteren...
- Ontspan en wees aanwezig in het hier en nu ❤️.
© Marieke Krista
Angsten kunnen al worden getriggerd door iets eenvoudigs als een geluid, waarbij oude patronen omhoog kunnen komen van blokkades, die je soms al over levens met je meedraagt. Angst kan op de achtergrond een rol spelen, maar angst kan ook je leven beheersen, bijvoorbeeld wanneer je bang bent om je huis te verlaten, de kleding aan te trekken die je graag wilt, te durven spreken in het openbaar, in een auto te stappen, in een vliegtuig of een boot.
Innerlijk kunnen we diepe angsten tegenkomen wanneer we onszelf kwetsbaar durven opstellen.
Hoe meer we onszelf zijn, hoe meer we ervaren dat 'jezelf zijn' niet gewoon is in deze wereld...
Hoe ga je met angst om? Waarom is het zo moeilijk om angst onder ogen te komen en hoe los je de angst geleidelijk op?
Er zijn meerdere stappen in het proces om met angst om te gaan. Elke stap is op zich vrij eenvoudig. De eerste stap is onder ogen zien waar je angstig voor bent, of voel je je angstig en heeft het geen reden, ook dat is ok. De volgende stap is je focus te verdiepen en je mind naar het punt van eenheid, Licht en liefde te brengen. In deze focus zal het je wellicht niet lukken het moment van eenheid vast te houden, of je geest tot rust te brengen, maar je kunt wel onderzoeken wat je voelt en wat je waarneemt, je kunt je voorstellen dat je je innerlijke ruimte kunt vergroten. Ademhalingsoefeningen kunnen je hierbij helpen. Met je gerichte focus kan een eventuele blokkades in een ademhalingsoefening oplossen, net zolang totdat de ervaring van Licht en liefde sterker op de voorgrond is. Wanneer je beeld helder en open is kan je mentale beeld worden aangepast en afgestemd op een nieuwe toekomst, waardoor je mind als het ware opnieuw wordt geprogrammeerd.
Hoe doe je dat, angst oplossen in je eentje?
Maak een speciaal plekje voor jezelf om te gaan zitten. Je hoeft de angst niet direct te overwinnen, het gevoel om in stilte waar te nemen is al een hele stap.
Voel hoe je lichaam aanwezig is. Ervaar je ademhaling, en luister een paar minuten naar je ademhaling en volg eenvoudig het ritme van je lichaam.
Laat langzaam je gevoel naar voren komen van onzekerheid of angst en ervaar hoe je adem hierop reageert. Je kunt je voorstellen dat je vanaf een afstand naar je lichaam kijkt en de angst waarneemt. Misschien herinner je je waar de angst ooit is begonnen, maar meestal ligt deze herinnering niet aan de oppervlakte en kun je er beter niet naar zoeken. Alleen deze stap van innerlijk onderzoek kan al een enorme overwinning zijn omdat we ons leven lang hebben geleerd om de angst of onzekerheid uit de weg te gaan, en nu gaan we stap voor stap onszelf trainen om het onder ogen te zien, het te doorvoelen en het ruimte te geven. Dat betekent dat je, door de oefening te herhalen, een ruimte en aarding creëert rondom de angst, er ontstaat ruimte om andere keuzes te maken, aspecten van geestbeheersing te leren en het veilige gevoel op de voorgrond te brengen van je eigen ruimte en Licht. Je 'Zijn' het verdiept zich, angst verdwijnt langzaam naar de achtergrond. Als het nodig is, durf je op een dag dieper te gaan, de controle los te laten en de angst steeds van dichterbij helder in de ogen te kijken, de bijgaande emoties te verwerken en deze stap voor stap op te lossen.
Herinneringen kunnen we niet ongedaan maken, wel kunnen we leren om de emoties die ermee gepaard gaan op te lossen en vervolgens onze focus te verleggen naar een hogere frequentie van Licht en Liefde, dat is de grootste bijdrage in ons leven naar vreugde.
Ik ben in mijn leven ook angsten tegengekomen, en telkens opnieuw ben ik erdoorheen gekomen met bovenstaande oefeningen. Sinds 2007 geef ik les aan groepen om mensen te leren hun angsten te overwinnen. Met regelmaat biedt ik een dagdeel of dag aan. Voel je vrij om me ernaar te vragen, of hou de nieuwsbrief in de gaten.
© Marieke Krista
