Meditatie kun je beschouwen als een krachtige manier om delen van de hersenen te ontspannen, en om delen die normaal niet actief zijn, soms juist te activeren. Het hoger bewustzijn wordt dieper in het lichaamsbewustzijn geactiveerd en spanningen in het lager bewustzijn worden getransformeerd. Dit proces is een levensveranderende ervaring en behoeft een goede leermeester. Wanneer de basis van de oefeningen goed worden aangeleerd en je de focus enige tijd kunt aanhouden, kan dit al heel snel grote resultaten geven voor je leven. Het kan dan zelfs pijn verzachten of verminderen, verdriet oplossen, een betere afstemming geven met verwanten en helderheid geven in relaties. Het kan ruimte geven voor inspiratie en voldoening.
Een goede meditatie meester weet wat voor jou de juiste techniek zal zijn om mee te beginnen, de meester zal je herkennen en weten hoe hij of zij je kan begeleiden op het moment dat je geest, door een mentaal beeld, of emoties je ontwikkeling op een bepaalde manier wellicht tegenhoudt, (of zelfs saboteert). Hierdoor kun je de begeleiding en afstemming ontvangen om je te motiveren om de oefeningen voor een langere periode zelf te blijven doen en spiritueel te groeien.
Wanneer je meditatie voor een langere tijd beoefent zul je ervaren dat je de innerlijke afstemming sneller vindt en dat spanning als vanzelf loslaat.